블루베리 효능 연근 효능 항산화 식품 3가지 : 토마토 효능

© getty images, 출처 항산화 식품이라도...

얼마전에야근을하는데가만히생각해보니올해가시작한지벌써3개월이되어가네요.

나이를 먹어 가는데 허망한 생각이 들어 갑자기 나이라도 늙어버리면 좋지 않을까 하는 생각이 들었습니다.

그래서 노화의 주원인이라고 하는 활성 산소에 저항하는 항산화 식품을 계속 먹지 않으면 안 된다고 생각했습니다.

오늘은 항산화 식품 3가지를 추천하고 어떤 효능이 있는지도 소개합니다!

블루베리 효과

블루베리는 눈에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다.

블루베리 효능 하면 꼭 언급되는 게 안토시아닌입니다안토시아닌은 항산화 성분이기도 합니다.토코페롤보다 몇 배 이상 강한 항산화력을 가진 놈이래요.

눈의 로돕신 재합성을 촉진하는 효능도 있습니다.덕분에 시력 보호에도 도움이 된대요.눈의 피로 회복에도 도움이 된다고 하므로, 눈의 건강을 위해서도 먹는 것이 좋습니다!

토마토 효능

토마토는 몸에 좋은 비타민과 무기질이 많이 함유되어 있는데 칼로리가 낮아서 다이어트 식품이래요.

특히 칼륨과 라이코펜 덕분에 혈압이 높은 분들에게 좋은 음식이라고 합니다.

칼륨은 나트륨 배출을 도와 수분 배출을 돕고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

그리고 라이코펜은 지용성 항산화 물질로 전립선 건강과 혈관 건강에 도움이 되는 성분으로 알려져 있습니다.

지용성이기 때문에 토마토의 효능을 제대로 느끼고 싶다면 올리브유와 견과류를 함께 드시면 좋고, 가능하면 조리해서 드시면 더욱 흡수된다고 합니다.

연근 효과

비타민 C는 수용성 항산화 비타민으로, 인체에는 합성이 없기 때문에 꼭 드셔 주셨으면 합니다.

일반 비타민 C라고 하면 레몬이나 귤, 오렌지 같은 신맛이 나는 과일을 말합니다.반찬으로 자주 먹는 연근에도 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있습니다.

비타민C는 열에 약한데요.연근이 풍부한 전분은 비타민 C 파괴를 막아주기 때문에 비교적 조리 후에도 비타민 C가 연근에 포함되어 있다고 합니다.

연근에는 뮤신 성분이 있습니다.이것은 위점막을 보호해 주는 효능이 있습니다.

게다가 한방에서는 연근즙을 어혈을 녹이거나 염증성 출혈을 방지하는 용도로 사용하기도 한다고 하니 참고해 주십시오!

© getty images, 출처 이 세상에 3가지 항산화 식품을 조사해 보았습니다.몸의 질병의 대부분은 염증으로 연결되어 있는 만큼 항산화 식품을 평소에 자주 먹는 것이 매우 중요하다고 할 수 있습니다.

이 포스팅을 바탕으로 여러분의 건강을 지켜나가시길 바랍니다!